JAKARTA – Usai libur panjang, banyak dari kita mendadak jadi pelupa: lupa alarm, lupa semangat, dan bahkan lupa siapa diri kita di dunia kerja. Hari produktif terasa seperti hukuman, dan meja kerja tampak seperti penjara kecil. Tapi sebenarnya, rasa malas setelah libur itu wajar asal tak dibiarkan berlama-lama.
Agar tubuh dan pikiran bisa segera bertransisi dari mode liburan ke mode produktif, berikut kami ulaskan Sahabat Tikta delapan langkah sederhana namun efektif untuk kembali bertenaga di hari pertama bekerja:
1. Tulis Rencana, Jangan Hanya Berniat
Menjelang akhir libur, sempatkan duduk sebentar dengan kertas dan pena—atau aplikasi catatan. Buat daftar tugas yang ingin kamu selesaikan di hari pertama. Jangan menunggu kantor untuk memaksa kamu sibuk; arahkan diri sejak awal. Rencana sederhana bisa jadi penolong besar dari jebakan kemalasan.
2. Tidur Seperti Orang Waras
Malam terakhir liburan sering diisi dengan scroll panjang di media sosial atau nonton film sampai dini hari. Padahal, tubuh butuh ritme yang stabil. Tidur cukup bisa jadi pembeda antara pagi yang siap tempur dan pagi yang penuh gerutuan.
3. Isi Perut, Jangan Asal Ngemil
Sarapan bukan hanya tradisi, itu bahan bakar. Coba hindari gorengan atau karbohidrat kosong. Pilih protein, buah segar, atau serat agar energi tidak cepat turun. Otak juga lebih jernih saat tubuh tak kekurangan nutrisi.
4. Gerakkan Badan, Biar Pikiran Ikut Bergerak
Tidak perlu langsung angkat beban 50 kg. Jalan kaki 10 menit, peregangan, atau yoga ringan cukup untuk memperlancar aliran darah. Aktivitas fisik ini memberi sinyal pada otak bahwa hari sudah dimulai, dan kamu siap jalan.
5. Persiapkan Hal Kecil, Kurangi Drama Besar
Baju kerja kusut? Sepatu belum dicuci? Jangan tunggu besok pagi. Siapkan semua perlengkapan secara seksama. Hal remeh ini bisa menyelamatkanmu dari pagi yang terburu-buru dan mood yang ikut rusak
6. Tetapkan Tujuan Kecil yang Realistis
Kembali bekerja tak harus langsung menyelesaikan proyek besar. Buat target harian yang jelas dan bisa dicapai. Tujuan kecil yang selesai akan memunculkan rasa puas, yang kemudian menumbuhkan semangat.
7. Jauhkan Diri dari Gangguan
Media sosial memang menggoda, apalagi saat semangat belum pulih. Tapi lima menit membuka feed bisa berubah jadi sejam yang hilang. Batasi distraksi agar kamu tidak terjebak dalam kemalasan bertopeng hiburan.
8. Ciptakan Rutinitas Pagi yang Menyenangkan
Mulailah pagi dengan sesuatu yang kamu suka. Misalnya kopi hangat, playlist favorit, atau membaca sebentar. Rutinitas ini bisa jadi jangkar emosional agar hari tak terasa berat sejak awal.
Tak ada yang salah dengan menikmati libur panjang. Tapi ada yang salah jika kita terlalu lama tenggelam dalam euforia dan lupa kembali melaju. Lagipula, pekerjaan tak harus jadi beban kalau kita tahu cara menghadapinya.